ダイエットのリミット

夏を目標にダイエットを始めるリミットは3月だと私は思っています。
私の経験から、効率よくダイエットと運動をして明らかな見た目の変化が出るぎりぎりのラインが4か月、7月下旬から8月にかけて「あれ?痩せたね!!」と言われるような体重変化の場合です。

普段80キロくらいある人が10キロ痩せるのと、60キロぐらいの人が10キロ痩せるのとでは全く条件が違いますから、一般的に多いパターンの後者を考えるとしてあるレベルの有酸素運動を4か月毎日行って、その運動量と基礎代謝をうまくカバーするカロリー制限をすれば4か月で顔、首回り、二の腕に関しては見違えるような引き締まり方をするでしょう。

私が欠かさず読んでいるブログで、ダイエット(大分のプロトレーナーのブログ)記事を目にするのですが、そこでもあらゆるカロリー制限は運動量を補う栄養素をしっかり摂ったうえで行う事が繰り返し説明されています。

代替えダイエットでも、一食をトマトに置き換える場合、バナナに置き換える場合、すべてにおいて健康を維持するためのミネラルとタンパク質を十分に摂る事を注意点として挙げているのです。

このポストで上げたリミット期間より短い期間で体重を落とすには、それこそ、絶食や炭水化物の極端な制限という素人がやれば健康を害する領域に入ります。

それを実践するにはプロの栄養管理と指導が必要ですので、気合と根性で何とかしようとすれば、壮大なリバウンドに苦しむことになるでしょう。

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